ダイエット中の便秘で肌荒れ? 原因と食物繊維「1日18g」の現実 ― 急に増やさないとり方
食事を減らしてから便秘になり、肌も荒れてきた方へ。便秘と肌荒れのつながりとして本で説明されていること、食物繊維の目安「女性1日18g以上」の現実、水溶性と不溶性のバランスと急に増やさないコツを整理します。
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脂質を抜くと肌が乾く? 良い油・控えたい油とオメガ3の考え方 ― 油はゼロにせず種類で選ぶ
脂質を抜くと肌が乾く?と感じたときに知りたい、脂質の役割と油の種類(飽和・不飽和・オメガ3/6・トランス脂肪酸)の違いを本の説明から整理。ゼロにせず種類で選ぶ考え方と、分かっていること・いないことを紹介します。
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