短鎖脂肪酸とは？食物繊維が腸で変わるもの ― 増やせば良いだけではない理由
短鎖脂肪酸(SCFA)は水溶性食物繊維から腸内細菌が作る物質。腸のバリア機能を支える一方、増えすぎると下痢や逆流性食道炎を招くこともあり、SIBOの人には向かない場合も。書籍の根拠つき用語解説。
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腸と肌荒れの関係 ― 便秘・ニキビ・くすみを内側から見直す【総まとめ】
便秘・ニキビ・くすみと腸内環境の関係を、腸皮膚相関の研究、フェノール類のしくみ、菌株特異性、SIBOと低FODMAP食の留保まで整理した総まとめ。書籍の根拠つき。
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ダイエットすると肌はどうなる？痩せた後の肌荒れ・老け顔の原因と防ぎ方【総まとめ】
ダイエット後の肌荒れ・乾燥・くすみは、体重の減らし方を見直すのが出発点。材料不足・脂質の抜きすぎ・極端な糖質制限・血糖の乱高下・筋肉の減少の5つの原因と、肌を守りながら体重を落とす6つの実践を書籍の根拠つきで整理します。
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クロレラの効果とは？栄養素・研究でわかっていること・肌との本当の関係
クロレラに期待できる効果を、栄養素の実測値とヒト試験の結果から整理。サプリで肌はどうなるのかも研究の範囲で正直に解説し、飲み方の目安・注意点・よくある質問まで。
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体質改善で健康的にダイエットができる理由
年齢とともに太りやすくなったと感じる方へ。体質改善ダイエットの考え方と、代謝・冷え・睡眠のどれが当てはまるかを見分ける12項目のチェック、今日から始められる生活習慣の見直し方をまとめました。
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肌荒れの原因は便秘？便秘が肌荒れを招く理由とは
毎日忙しくて食生活が乱れたり、寝不足になったりしていませんか。生活習慣が乱れると、肌荒れしやすくなりますよね。実は便秘をすると肌が荒れやすくなります。この記事では便秘によって肌があれる理由や、便秘の解消法などをご紹介します。この記事を読んで、肌荒れを改善しましょう。 肌荒れの原因は便秘 肌荒...
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体質改善にサプリメントを摂取すると良い理由
自身の身体に不調を感じることはありませんか。手足が冷える、疲れやすい、太りやすい、肌が荒れやすいなど、身体にはさまざまな不調が起こります。これらの不調は体質によって症状の出方が変わります。体質改善を行うには、食生活を見直す、運動をする、睡眠をよくとるなどの方法がありますが、サプリメントを摂取す...
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便秘解消に効果的なこれだけは食べたほうが良い食べ物とは
不規則な食生活、睡眠不足、ストレスなど、現代人は生活習慣が乱れがちです。意識していないかもしれませんが、気づいたら便秘になっているかもしれませんよ。そういえば前回いつ便が出たっけ？と思っている人は要注意！毎日出るけどスッキリしないという人も便秘の可能性があります。 この記事では、便秘解消に効果...
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便秘の原因を知っておくと女性が美しくなる理由
多くの人が悩んだことのある「便秘」。中には長年便秘に悩まされている人もいるでしょう。便秘になると、お腹が苦しくなったり痛くなったりするだけではありません。便秘になると不健康に見えたり、肌荒れが生じたりと見た目にも影響が出るのです。 この記事では、便秘の原因と、お通じのリズムを整えるために見直し...
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顔用のミストスプレーとニキビ ― 乾燥しやすい大人の肌をうるおす使い方
顔に使うスプレータイプのミスト化粧水(フェイスミスト)の使い方をまとめました。大人ニキビと思春期ニキビの違い、マスクの着け外しで乾燥しやすい口まわりのうるおいケア、外出先での使いどころまで。肌を清潔に保ちたい方へ。
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クロレラサプリの選び方 ― 粒数・1日の目安量・価格で比べる
クロレラのサプリメントを選ぶときに見るポイントを、粒数・1日の目安量・価格の3点で整理しました。クロレラそのものの栄養素や、研究でわかっていることは別記事でくわしく解説しています。
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肌荒れしてる時は化粧水の成分に注意！肌荒れ時の正しい化粧水の選び方
肌荒れしてる時は化粧水の成分に注意！肌荒れ時の正しい化粧水の選び方 肌荒れでつらい思いをしたことはありませんか。特に女性は生活環境、ストレスのほかに、月経によるホルモンバランスの変化が影響し、肌荒れを起こしやすいです。肌荒れに悩んでいるときにスキンケアをしていると、肌に刺激になることがあります...
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食物繊維で便秘改善ができる4つの理由！実は美肌効果も！
便秘は性別、年齢など関係なく起こるもの。気づいたら数日便が出ていない、便は出るけどスッキリしない、便が硬くて出しにくいなど、誰しも1度は経験があるのではないでしょうか。便秘になると、お腹の痛みや張りなどの不快感を感じる、体重が増える、便が硬くなって出すときに痛い（痔になりやすい）など、地味にし...
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